شاي البابونج والماتشا.. مشروبات بديلة للكافيين في رمضان

يشكل شهر رمضان فرصة مثالية لاعتماد عادات غذائية أكثر توازناً، بما في ذلك تقليل استهلاك الكافيين. ومع أن التوقف عن تناول القهوة والشاي قد يكون صعبًا في البداية، إلا أن هناك العديد من البدائل الطبيعية التي تمنح الجسم الطاقة والنشاط دون الحاجة للكافيين.

شاي الماتشا

يُصنع شاي الماتشا من أوراق الشاي الأخضر المطحونة، ويتميز بمضادات أكسدة قوية تساعد على تعزيز الصحة وتوفير طاقة مستدامة.

الحليب الذهبي

مشروب دافئ يتكون من الحليب مع الكركم، الزنجبيل، القرفة، والفلفل الأسود، مما يجعله خيارًا مثاليًا لدعم المناعة وتقليل الالتهابات.

ماء الليمون

مشروب منعش يمكن تناوله بين الإفطار والسحور، وهو غني بفيتامين C، ما يساعد في تقوية المناعة وتحسين صحة البشرة.

شاي تشاي

يتكون من الشاي الأسود ممزوجًا بتوابل مثل القرفة والزنجبيل والهيل، ويوفر طعمًا غنيًا مع نسبة منخفضة من الكافيين.

شاي البابونج

يعد خيارًا مثاليًا للاسترخاء وتحسين جودة النوم، إذ يساعد على تهدئة الأعصاب وتحفيز النوم العميق.

قهوة الشعير

بديل صحي للقهوة التقليدية، تتميز بنكهة قريبة من القهوة لكنها خالية من الكافيين، مما يجعلها مناسبة لمحبي القهوة خلال شهر الصيام.